L’alimentazione riveste un ruolo cruciale nella salute e nella qualità di vita degli anziani poiché, l’invecchiamento, comporta cambiamenti fisiologici e metabolici che influenzano l’assunzione e l’assorbimento dei nutrienti, portando a carenze nutrizionali (in particolar modo di vit D, vit B12, calcio e proteine) e a un maggior rischio di malnutrizione. Modificazioni fisiologiche comuni dell’invecchiamento sono: […]

I disturbi del comportamento alimentare (DCA) sono problematiche che riguardano il modo in cui una persona si relaziona con il cibo e il proprio corpo, e possono avere effetti molto seri sulla salute fisica e mentale. Questi disturbi sono più comuni di quanto si pensi e colpiscono persone di tutte le età, ma spesso iniziano […]

La stanchezza è quasi sempre il frutto di sforzi fisici e mentali non correttamente compensati con un corretto recupero, anche in termini di ore e qualità del sonno. L’alimentazione può giocare un ruolo chiave nella regolazione del sonno, da un lato lavorando su qualità e timing dei pasti, dall’altro su possibile integrazione. Il primo aspetto […]

Elizabeth Blackburn, biologa australiana, ha scoperto come l’invecchiamento sia strettamente legato alla lunghezza dei telomeri, piccole particelle che proteggono le estremità dei cromosomi. Ogni volta che le cellule del DNA si dividono per rinnovare organi e tessuti, i telomeri si accorciano, diventando talmente piccoli da non essere più in grado di svolgere l’attività protettiva. Quando […]

Il diabete è una condizione cronica che influenza la capacità del corpo di gestire correttamente il glucosio (zucchero) nel sangue. Esistono diversi tipi di diabete, i più comuni sono il diabete di tipo 1, il diabete di tipo 2 e il diabete mellito

Sono molte le variabili da tener conto per non rispondere superficialmente a queste domande. Spesso si dice di non mangiare due ore prima di allenarsi partendo dall’affermazione che il nostro organismo non deve essere impegnato nella digestione durante l’allenamento; ho però riscontrato spesso che uno dei maggiori errori, sia dai novizi frequentatori di palestre e […]

Il Disturbo da Attacchi di Panico colpisce prevalentemente l’età giovanile e i più recenti studi epidemiologi ci mettono in evidenza il fatto che ne è interessato il 33% dei giovani di età compresa tra i 18 e i 25 anni, nel senso che un giovane su tre di questa fascia incontra uno dei multiformi aspetti […]

L’ansia  L’ansia è definita come una reazione istintiva di difesa, un allarme proprio dell’istinto di conservazione, ma anche come uno stato di tensione emotiva cui spesso si accompagnano sintomi fisici come tremore, sudorazione, palpitazioni ed aumento della frequenza cardiaca. L’ansia è un’emozione che anticipa il pericolo e si accompagna ad un aumento della vigilanza ed […]

Le diverse tipologie di diete chetogeniche sono accomunate dal fatto di: La soglia di carboidrati da introdurre giornalmente è fissata a <50g/die, anche se questa soglia è soggetta a variabilità individuale. Chetoacidosi metabolica La dieta chetogenica non induce la condizione di chetoacidosi metabolica (o più correttamente chetoacidosi diabetica), in cui la sintesi dei corpi chetonici […]

L'ansia da prestazione sportiva è un fenomeno comune tra gli atleti di tutte le età, ma puòassumere un significato particolare negli atleti in fase di sviluppo. Gli atleti spesso devonoaffrontare pressioni da diverse fonti, come ad esempio allenatori, compagni di squadra, genitori eperfino da se stessi.L'ansia da prestazione sportiva è un'emozione intensa e spesso negativa […]